Współczesna edukacja coraz częściej zwraca uwagę na rozwój nie tylko intelektualny, ale także emocjonalny uczniów. W tym kontekście, mindfulness, czyli świadome obecne spostrzeganie, zyskuje coraz większe uznanie jako narzędzie wspierające zdrowie psychiczne i samopoczucie uczniów w szkole podstawowej. Mindfulness nie tylko pomaga dzieciom lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami, ale także wpływa pozytywnie na ich koncentrację, zdolność uczenia się oraz ogólne dobre samopoczucie.
Znaczenie mindfulness w szkole podstawowej:
- Zarządzanie emocjami: Uczniowie często doświadczają silnych emocji, takich jak frustracja, niepokój czy złość. Mindfulness uczy ich, jak świadomie reagować na te emocje, zamiast być nimi przytłoczeni.
- Poprawa koncentracji: Regularna praktyka mindfulness pomaga dzieciom w skupianiu uwagi na obecnym momencie, co z kolei przekłada się na lepsze wyniki w nauce i zwiększoną efektywność w wykonywaniu zadań.
- Redukcja stresu: Szkoła może być miejscem wyzwań zarówno akademickich, jak i społecznych. Mindfulness pomaga uczniom radzić sobie ze stresem, redukując jego negatywne skutki na zdrowie psychiczne i fizyczne.
- Promowanie empatii i współczucia: Mindfulness uczy dzieci empatii i rozumienia perspektywy innych osób, co prowadzi do budowania lepszych relacji między uczniami oraz wzmacnia kulturę szkolną opartą na współpracy i zrozumieniu.
Propozycja zadania dla uczniów:
Tydzień Mindfulness: Dziennik Emocji
Zadanie to ma na celu zachęcenie uczniów do świadomego obserwowania swoich emocji i doświadczeń w ciągu tygodnia.
- Instrukcje dla uczniów:
- Każdy uczestnik otrzymuje mały dziennik, w którym będzie zapisywał swoje codzienne doświadczenia emocjonalne.
- Codziennie przez tydzień, uczniowie zapisują w swoim dzienniku, jakie emocje odczuwali w ciągu dnia i co spowodowało te emocje.
- Zachęca się uczniów do zapisywania również, jakie techniki mindfulness zastosowali w trudnych sytuacjach i jakie efekty te techniki przyniosły.
- Refleksja i podsumowanie:
- Po zakończeniu tygodnia, uczniowie mogą podzielić się swoimi doświadczeniami w klasie lub w małych grupach.
- Nauczyciel może poprowadzić krótką dyskusję na temat tego, co uczniowie odkryli o swoich emocjach i jak mindfulness pomogło im radzić sobie ze stresem.
Mindfulness staje się coraz ważniejszym elementem edukacji emocjonalnej w szkołach podstawowych. Nauczanie dzieci, jak świadomie obserwować swoje emocje i reagować na nie, ma ogromny wpływ na ich rozwój osobisty i akademicki. Zadanie „Dziennik Emocji” to tylko jedna z wielu metod, które mogą być wykorzystane, aby wprowadzić mindfulness do codzienności szkolnej i wesprzeć uczniów w ich drodze do lepszego zrozumienia i zarządzania swoimi emocjami.
Wpis został stworzony w oparciu o wiedzę zdobytą podczas projektów Erasmus+ Mindfulness for Teachers: a Hands-on Approach oraz Happy Schools: Positive Education for Well-Being and Life-Skills Development we Florencji.
Panna Aleksandra 